Macreationdentreprise.fr

De l'envie à la réalité

Confiance en soi : 10 trucs infaillibles pour la développer
comment augmenter confiance en soi
Table des matiĂšres

Confiance en soi : Pourquoi vous devez lire ce dossier

La confiance en soi est essentielle pour atteindre ses objectifs et amĂ©liorer sa vie. Le texte offre des conseils pour renforcer cette confiance en valorisant ses capacitĂ©s, en Ă©tant heureux, en allant de l’avant et en rĂ©ussissant

Les avantages sont nombreux : bonheur, succÚs, meilleures relations, santé et motivation.

Lisez cet article pour dĂ©couvrir les Ă©tapes essentielles pour construire une confiance en soi solide. Voici un aperçu de l’article : 

  • Confiance en soi : 10 trucs infaillibles pour la dĂ©velopper
  • Pourquoi est-ce si important d’avoir confiance en soi ?
  • Vous ĂȘtes nĂ© confiant :  retrouvez-la !
  • 10 trucs infaillibles pour booster votre confiance en soi
  • La peur et la timiditĂ© s’entretiennent l’une l’autre
  • Une confiance en soi durable repose sur une pratique quotidienne

Il est important de s’aimer soi-mĂȘme et de prendre des initiatives sociales pour dĂ©velopper la confiance en soi.

Plus de dĂ©tails, d’informations, d’astuces, de pĂ©pites et de liens vers des ressources gratuites pour entrepreneurs dans l’article ci-dessous !

La confiance en soi est vitale pour réussir sa vie

    <p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">On a toujours besoin d'amĂ©liorer sa confiance en soi pour rĂ©aliser ses projets – comme crĂ©er une entreprise - aller vers les autres, aller de l'avant, tout simplement.</p>

Aussi, je vais aborder dans cet article 10 actions pratiques Ă  mettre en oeuvre facilement pour booster votre confiance en vous et vous permettre de la garder.

Ce sont des trucs infaillibles pour dĂ©velopper l’estime de soi, surmonter les peurs et la timiditĂ© qui sont le lot de beaucoup d’entre nous.

Cet article dĂ©crit les Ă©tapes prĂ©cises et les stratĂ©gies Ă  mettre en place pour construire une confiance en soi solide et amĂ©liorer l’estime de soi afin de d’amĂ©liorer votre qualitĂ© de vie et rĂ©aliser vos rĂȘves.

D’ailleurs si l’un de vos rĂȘves est de devenir entrepreneur, dĂ©couvrez de façon ludique et instructive si vous ĂȘtes fait pour l’entrepreneuriat dans mon MOOC “Etre ou ne pas ĂȘtre entrepreneur”.

Et si vos rĂȘves vous emportent vers l’e-commerce, je vous invite Ă  regarder la formation DĂ©collage Start Me Up en cliquant ici !

Concrùtement, qu’allons-nous voir :

  1. D’abord quelques rappels importants pour la suite en expliquant pourquoi c’est important d’avoir confiance en soi ; car finalement on a quand mĂȘme tous plus ou moins avancĂ© dans la vie mĂȘme sans une super confiance, voyons la diffĂ©rence Ă©norme que cela peut faire d’avoir une vraie confiance en soi
  2. Ensuite, comment Ă©liminer le manque de confiance en soi : car en fait la confiance est innĂ©e, nous sommes nĂ©s avec, 
. et nous l’avons perdu Ă  cause de conditionnements destructeurs que nous devons dĂ©tecter pour changer notre logiciel.
  3. La façon la plus concrĂšte de gagner de la confiance en soi, c’est d’apprendre Ă  sortir de notre zone de confort, nos habitudes ancrĂ©es, en faisant des choses diffĂ©rentes dans notre vie. Evident, peut-ĂȘtre, mais je vous donne une mĂ©thode simple et rapide pour gagner de la confiance Ă  coup sĂ»r.
  4. Enfin, j’aborderai la question de la timiditĂ© et des peurs qui se renforcent mutuellement pour saper votre confiance. Que faire pour les vaincre ?
  5. Pour conclure, je vous donne la checklist des nouveaux reflexes à avoir dans votre vie quotidienne pour développer votre confiance en vous.

Avant, vous deviez compter sur les efforts et la sagesse de toute une vie pour faire les bonnes choses et vous sentir bien. Dans ce guide, vous allez apprendre Ă  intĂ©grer dans vos habitudes de tous les jours les comportements qui vont vous permettre d’atteindre rapidement une confiance en soi durable.

Pourquoi est-ce si important d’avoir confiance en soi ?

La confiance en soi, est une attitude vis-Ă -vis de vous mĂȘme. Cette attitude vous permet d’aller de l’avant jour aprĂšs jour, et d’atteindre vos buts.

Pour le dire plus simplement, c’est le bon Ă©quilibre entre optimisme et rĂ©alisme.

confiance-en-soi-optimisme

Quand une personne possĂšde cette confiance en soi, elle est en plein contrĂŽle de sa vie. Elle sait ce qu’elle veut et elle l’obtient. La confiance en soi, c’est savoir ĂȘtre juste dans ses attentes de la vie, et en mĂȘme temps savoir quand c’est nĂ©cessaire de se battre quand on rencontre des obstacles. On dit souvent que la confiance en soi est la compĂ©tence la plus prĂ©cieuse que l’on peut avoir, et en voici les raisons :

Valorisation de soi et bonheur

La confiance en soi dĂ©pend de la valeur que vous donnez Ă  votre personne et Ă  vos compĂ©tences. Plus grande est cette confiance en soi, plus vous vous considĂ©rez estimable. Cela vous permet d’ĂȘtre fier de vous et de vos rĂ©alisations; consĂ©quemment, avoir cette fiertĂ© vous apporte bonheur et contentement dans votre vie. Une personne confiante est comblĂ©e indĂ©pendamment de sa situation sociale ou de ses imperfections.

C’est un vrai problĂšme pour tous ceux qui sont soit : SurdouĂ©, SurqualifiĂ©, ou Multipotentialiste.

Avoir confiance en soi permet d’aller de l’avant

Douter de soi vous empĂȘche de rĂ©ussir. MĂȘme si vous avez les atouts pour rĂ©ussir, un manque de confiance va vous empĂȘcher de faire les choses nĂ©cessaires pour atteindre vos objectifs. Avoir confiance en soi signifie que vous ne doutez de pas votre valeur personnelle ou vos capacitĂ©s Ă  atteindre vos objectifs. Aussi, vous serez moins déçu ou blessĂ© si vous ĂȘtes confrontĂ© Ă  des Ă©checs ou au sentiment d’ĂȘtre rejetĂ©. Que vous soyez confrontĂ© Ă  un Ă©chec professionnel ou sentimental, votre confiance vous permettra de vous remettre d’aplomb rapidement et d’aller de l’avant.

La confiance en soi entraĂźne plus de succĂšs

La raison pour laquelle les gens confiants en eux ont plus de rĂ©ussite que les autres n’est pas qu’ils ont fait de plus grandes Ă©tudes ou qu’ils ont plus de compĂ©tences dans leur domaine. La principale raison de leur rĂ©ussite repose sur le fait qu’ils sont plus enclins Ă  saisir les opportunitĂ©s quand elles se prĂ©sentent Ă  eux.

Les personnes trop inquiĂštes ou qui ressassent leurs faiblesses, sont trop tournĂ©es sur elles-mĂȘmes pour ĂȘtre pleinement rĂ©ceptives aux perspectives qui sont juste devant leur nez ! De plus, les gens misent plus facilement sur ceux qui dĂ©gagent de la confiance en soi. Imaginez deux mĂ©decins Ă  compĂ©tences Ă©quivalentes, auquel confiriez-vous votre santĂ© : Ă  celui qui semble sĂ»r de lui ou Ă  celui qui semble ne pas avoir confiance en son propre jugement ?

Vivre de meilleures relations humaines

Les gens qui ont une bonne confiance en soi ont plus de succÚs en amour ou en amitié.

On aime leur compagnie parce qu’ils sont relax et aident les autres Ă  se sentir plus dĂ©tendus. Ils sont Ă  l’aise dans l’interdĂ©pendance humaine et suscitent l’envie de coopĂ©rer. Ils sont moins sujets Ă  la jalousie et Ă  l’insĂ©curitĂ© affective dans les relations. Ils connaissent leur valeur et les bienfaits qu’ils apportent dans leurs relations ou leur mariage.

A l’opposĂ©, les gens qui manquent de confiance en soi ont tendance Ă  ĂȘtre toxiques dans leurs relations. Ils sont trop dĂ©pendants de leur conjoint et trop tournĂ©s sur eux-mĂȘmes, sur leurs besoins, et finissent par nĂ©gliger les besoins de leur partenaire.

La garantie d’une meilleure santĂ©

Tout d’abord, moins d’anxiĂ©tĂ© amĂ©liore votre qualitĂ© de sommeil. Les personnes manquant de confiance en soi ont tendance Ă  penser que tout commentaire nĂ©gatif est dirigĂ© contre eux. Cela cumule en eux des sentiments de culpabilitĂ© et de ressentiment inutiles. Typiquement le genre de choses qui amĂšne des symptĂŽmes psychosomatiques comme les problĂšmes de digestion ou l’hypertension artĂ©rielle.

confiance-en-soi-sante

La confiance en soi apporte la sĂ©rĂ©nitĂ© 

Quand vous bĂ©nĂ©ficiez d’une forte confiance en vous, vous vous sentez Ă  l’aise dans toutes les situations.

Vous ne vous inquiétez pas inutilement de ce que les autres pensent de vous parce que vous savez ce que vous valez. Les critiques ne vous touchent pas autant.

Renforcer la motivation avec la confiance en soi

Les personnes confiantes ne dĂ©pendent pas du jugement d’autrui pour se sentir heureux. Ils trouvent la joie en eux-mĂȘmes.

De plus, la confiance en soi vous permet de mieux comprendre que vous ĂȘtes seul responsable de votre bonheur et que le bonheur n’est qu’un sous-produit de vos actions et de dĂ©cisions au jour le jour. Les gens confiants en eux savent qu’ils sont les maĂźtres de leur destinĂ©e.

Le vaccin contre la dépression !

Le manque d’estime de soi est souvent observĂ© chez les gens qui souffrent de dĂ©pression. A l’inverse, ceux qui possĂšdent de la confiance en soi sont moins sujets Ă  des Ă©pisodes dĂ©pressifs. Quand les choses ne tournent pas rond, ils savent qu’il y a sĂ»rement une autre façon d’aborder le problĂšme. Aussi, ils ne laissent pas toutes les contrariĂ©tĂ©s de la vie les atteindre, 
 et il savent chercher les appuis nĂ©cessaires pour les aider Ă  rĂ©soudre les problĂšmes.

La confiance en soi booste la qualitĂ© de vie …

Avec la confiance en soi on est plus susceptible de prendre des risques dans la vie pour rĂ©aliser ses rĂȘves. Sortir de sa zone de confort apporte de nouvelles expĂ©riences et de nouvelles relations.

De plus, les gens qui ont de la confiance en soi sont plus Ă  mĂȘme d’explorer leur environnement et de tirer parti de ce qu’il offre. Les personnes manquant de confiance en soi tendent Ă  Ă©prouver de l’ennui dans les routines dans lesquelles elles s’enferment et sont rĂ©ticentes Ă  l’idĂ©e du changement.

Vous ĂȘtes nĂ© confiant :  retrouvez-la !

Sachez reconnaĂźtre les pensĂ©es nĂ©gatives qui vous minent 

Quand vous voix intĂ©rieure pessimiste vous dit des choses comme : « tu ne peux pas y arriver, tu vas Ă©chouer ». La premiĂšre chose Ă  faire est d’identifier cette pensĂ©e, la reconnaĂźtre comme nĂ©gative, ne pas la repousser, mais constater et accepter qu’elle ne sert Ă  rien. Ne vous assimilez pas Ă  vos pensĂ©es, prenez du recul.

Challengez vos pensées négatives

Une fois que vous avez reconnues vos pensĂ©es nĂ©gatives (influencĂ©es par votre cerveau Ă©motionnel), pensez avec votre cerveau rationnel et demandez-vous : « Pourquoi ne pourrais-je pas rĂ©aliser cela ? J’en suis capable ! J’ai des compĂ©tences pour y arriver, j’ai dĂ©jĂ  rĂ©ussies des choses nouvelles ou difficiles. Il n’y a pas de raisons que je n’y arrive pas ce coup-ci ! »

Remplacez les pensées négatives par des pensées positives

Cela paraĂźt toujours Ă©tonnant au premier abord, mais c’est contre-productif de chasser les pensĂ©es nĂ©gatives. Reconnaissez-les, et apportez-leur la contradiction, et une fois Ă©tablie le manque de pertinence de ces pensĂ©es nĂ©gatives, l’étape finale est de les remplacer par des pensĂ©es positives jugĂ©es plus vraies : « Je peux faire ceci. Je vais rĂ©ussir cela ».

Il ne s’agit encore une fois pas de mĂ©thode CouĂ© oĂč on se rĂ©pĂ©terait un message positif mais d’affronter les pensĂ©es nĂ©gatives, de les Ă©valuer, de les remplacer. Au dĂ©but, cela va demander un effort, une pensĂ©e active et rĂ©solue ; ensuite, on pensera Ă  se rappeler de ce cheminement; et puis au fur et Ă  mesure, cela deviendra un automatisme de permutation, jusqu’à ce que la pulsion nĂ©gative disparaisse d’elle-mĂȘme et la confiance en soi revienne. Par exemple, pour arrĂȘter de penser Ă  un Ă©lĂ©phant rose, ne vous dites pas ” je ne veux pas penser Ă  un Ă©lĂ©phant rose !” Mais plutĂŽt “j’aime beaucoup cet Ă©lĂ©phant gris”. C’est exactement comme avec les enfants : on propose un autre jeu plutĂŽt que de dire on arrĂȘte ce jeu.

Des pensées positives plus nombreuses 

Pour que votre confiance en soi s’installe, la bascule doit se faire pour que les pensĂ©es nĂ©gatives soient minoritaires dans un premier temps. Il s’agit donc d’en faire un objectif Ă  atteindre au quotidien !

Rappelez-vous que vous finissez par devenir ce que vous pensez, aussi il doit y avoir « plus d’espace de cerveau disponible » pour le positif que pour le nĂ©gatif.

A ce propos, vous avez peut-ĂȘtre reconnu la citation de l’ancien patron de TF1 qui disait que son mĂ©tier Ă©tait de « vendre de l’espace de cerveau disponible » ? Eh bien, justement s’il y a plus nouvelles nĂ©gatives Ă  la TĂ©lĂ©vision, c’est parce qu’elles rendent plus rĂ©ceptifs aux publicitĂ©s qui suivent (envie d’achat de consolation). C’est une raison de plus pour garder Ă©teinte votre TV, pourvoyeuse en Ă©motions nĂ©gatives. De façon gĂ©nĂ©rale, il faut rĂ©duire notre exposition aux pensĂ©es nĂ©gatives : TV, journaux et magazines gĂ©nĂ©ralistes, ruminations internes, relations toxiques, 


confiance-en-soi-de-lion

Un systÚme de soutien aux pensées positives

Comme pour la tĂ©lĂ©vision, dans vos relations, vous avez des gens nĂ©gatifs qui sont critiques, au mauvais sens du terme, qui voient les choses en noir, qui pensent que rien ne peut changer, etc. Prenez vos distances avec ces personnes pour privilĂ©gier les interactions avec des personnes optimistes qui vont de l’avant.

Pour favoriser cela, car beaucoup de mes clients entrepreneurs me disent qu’ils n’ont pas assez de relations qui soutiennent leur projet entrepreneurial, j’anime un club privĂ© de crĂ©ateurs d’entrepreneurs et d’entrepreneurs pour crĂ©er ces opportunitĂ© de rencontres entre pairs. Cela permet de se motiver et d’entretenir la confiance entrepreneuriale.

Si on peut prendre ses distances avec des amis, ou s’en faire de nouveaux, avec les membre de sa famille, c’est plus compliquĂ© d’en changer ;-). En plus le problĂšme des membres de la famille, c’est que comme ils vous aiment, ils pensent faire votre bien, ils vous dĂ©couragent avec les meilleures intentions du monde le plus souvent, parce qu’ils ont peur pour vous. J’ai rĂ©digĂ© un article lĂ -dessus pour vous aider Ă  dĂ©passer le regard des autres sur son projet ou son dĂ©sir entrepreneurial, car c’est un vrai enjeu quand on se lance dans quelque chose qui fait peur aux proches parce que c’est inconnu pour eux.

Enfin, comme vous n’allez pas Ă©liminer toutes vos relations nĂ©gatives d’un coup, commencez par vous fixez comme objectif de passer plus de temps avec les personnes qui vous soutiennent et vous valorisent qu’avec des personnes qui vous diminuent ou qui vous font sentir moins bien. Les amis qui vous font du bien cultivent la confiance en soi

Eliminez ce qui sape la confiance en soi

Il y a sĂ»rement plein de petites choses qui vous rappellent des Ă©motions nĂ©gatives du passĂ© et donc en font des Ă©motions nĂ©gatives du prĂ©sent : objet associĂ© Ă  une Ă©poque difficile, rappel d’un Ă©chec, vĂȘtements qui ne vous vont plus, toute chose qui provoque une association d’idĂ©e nĂ©gative, 
 DĂ©barrassez-vous de tout cela; de toutes façons, on accumule trop de choses dont on peut se passer, faĂźtes de la place Ă  votre avenir !

Evitez aussi de frĂ©quenter des endroits qui vous rappellent de mauvais souvenirs. MĂȘme si vous adorez passer vos vacances Ă  TrucMuche, avec ce village si mignon, et ses beaux paysages, 
 si c’est lĂ  que vous avez passĂ© des vacances avec votre ex, pensez qu’ils plein d’autres endroits magnifiques sur cette planĂšte terre 


Mais parfois, cette dĂ©marche de restauration de la confiance en soi va nĂ©cessiter des changements plus radicaux, comme mettre fin Ă  une situation relationnelle toxique, ou quitter un job qui vous mine, 
 Et Ă  moins que vous ayez une vocation de martyr, rien ne justifie que vous acceptiez de continuer d’avoir une VIE pourrie Ă  vos yeux (vous savez cette petite vie prĂ©cieuse qui a un dĂ©but et une fin, et dont il faut prendre soin, parce que c’est la vĂŽtre et que vous n’en n’avez qu’une
)

confiance-en-soi-ennui-au-travail

Identifiez vos forces qui justifient la confiance en soi

Tout le monde excelle Ă  quelque chose. Et vous avez sĂ»rement plusieurs domaines pour lesquels vous avez des talents spĂ©ciaux. Autorisez-vous Ă  en ĂȘtre fier ! Notre Ă©ducation ne nous a en gĂ©nĂ©ral pas prĂ©parĂ© Ă  faire cela, bien au contraire on a plus Ă©tĂ© prĂ©parĂ© Ă  s’auto-flageller pour nos imperfections.

Pensez que mĂȘme Ă  l’école (lĂ  oĂč on est censĂ© dĂ©velopper compĂ©tences et confiance en soi grĂące Ă  ces compĂ©tences), on note les enfants et les Ă©tudiants souvent Ă  l’envers !

Je m’explique : on ne compte pas toutes les bonnes choses qui s’additionnent pour Ă©tablir les acquis relevĂ©s dans un devoir, non, on part souvent d’une note parfaite thĂ©orique et l’on soustrait des points pour toutes les erreurs 
 SacrĂ© conditionnement pour saper la confiance en soi. D’ailleurs tout le systĂšme Ă©ducatif français est bĂąti comme cela : on prend le meilleur parcours scolaire possible comme rĂ©fĂ©rence, et on « oriente » ailleurs tous ceux qui n’ont pas les notes requises pour poursuivre la voie royale.

Pour toute une classe d’ñge de 800 000 enfants, on a d’une part, les quelques dizaines de milliers qui ont fait l’ENA, Polytechnique, HEC, Sciences Po, etc. 
 , ceux qui ont « rĂ©ussi » selon les critĂšres d’excellence du “systĂšme”, et d’autre part, on a tous les autres qui ont fait « autre » chose, quelque chose de bien souvent, mais pas le top selon les critĂšres formatĂ©s. Et quand on se prĂ©sente Ă  un entretien d’embauche, dans un cocktail, une soirĂ©e, etc. les gens demandent vos « titres » et vous ĂȘtes classĂ© dans une catĂ©gorie de valeur. En fait, la RĂ©publique a remplacĂ© les « titres » de noblesse par d’autres “titres” : vous ĂȘtes un Enarque, vous ĂȘtes un prince, vous ĂȘtes un Centralien, vous ĂȘtes un Duc, vous ĂȘtes une Sciences Po, vous ĂȘtes un marquis, vous avez fait la fac, vous ĂȘtes un gentilhomme, vous n’avez pas le Bac, vous ĂȘtes … un gueux, 
 D’ailleurs vous remarquez que l’on ne dit pas vous avez fait telle ou telle grande Ă©cole, mais vous ĂȘtes votre Ă©cole !

outlander-aristocratie-confiance-en-soi

Bon, c’est une caricature bien sĂ»r, mais pas tant que ça. Et je ne suis pas la seule Ă  le dire (deux points de vue parmi d’autres dans LibĂ©ration et Les Echos) ? Et en plus, ça vous colle Ă  la peau longtemps, comme un titre, c’est quand mĂȘme dingue qu’on se prĂ©occupe encore autant du diplĂŽme que vous avez passĂ© quand vous aviez  23 ans quand vous en avez 40 ! C’est comme si on vous demandait : « Et que faisaient vos parents ? Dans quel milieu avez-vous Ă©tĂ© Ă©levĂ© ? ».

Comment voulez-vous avoir de la confiance en soi, quand on vous ramĂšne Ă  ce que vous Ă©tiez il y a 20 ou 30 ans plutĂŽt que de juger l’homme ou la femme que vous ĂȘtes devenu aujourd’hui ?

Aussi, c’est Ă  vous qu’il revient de structurer votre reprĂ©sentation de vous-mĂȘme Ă  partir de ce qui vous ĂȘtes aujourd’hui, de vous prĂ©sentez selon vos qualitĂ©s du prĂ©sent, de vos intĂ©rĂȘts, de vos compĂ©tences dans lesquelles vous vous sentez vous-mĂȘme aujourd’hui.

Localisez les racines de vos insécurités 

RĂ©flĂ©chissez aux choses qui vous empĂȘchent d’aller de l’avant. Qu’est-ce qui vous fait ressentir de la tristesse ou de l’infĂ©rioritĂ© ? Est-ce une expĂ©rience traumatisante ? Une relation qui a mal fini ? Une adolescence douloureuse ? Ecrivez ces choses sur une feuille.

Ensuite, rĂ©flĂ©chissez Ă  la façon dont vous pourriez laisser ces choses derriĂšre vous. Quelles sont les nouvelles croyances sur vous-mĂȘme que vous pourrirez adopter ? Quelles sont les nouvelles images de vous que vous souhaiteriez dĂ©velopper ? Ecrivez-les Ă©galement sur une feuille de papier.

Vous pouvez aussi ou en plus, faire un tableau de rĂȘves sur lequel vous allez placer des images de vous et de votre vie rĂȘvĂ©e, et vous ferez Ă©galement le tableau de l’ombre, de toutes les choses qui vous tirent en arriĂšre. Vous brĂ»lerez ensuite ce dernier symboliquement pour acter votre rĂ©solution Ă  dĂ©laisser ces reprĂ©sentations, et afficherez le tableau de rĂȘve Ă  un endroit bien visible qui vous donnera l’occasion de le voir plusieurs fois par jour, et notamment quand vous commencez votre journĂ©e. Je dĂ©taille cela Ă  une Ă©tape du MOOC “Etre ou ne pas ĂȘtre entrepreneur”

Apprenez Ă  accepter les compliments

Les personnes qui manquent de confiance en soi balayent souvent les compliments d’un revers de main; parce qu’elles pensent que ceux qui les font exagĂšrent ou qu’ils ne mĂ©ritent pas de telles louanges.

La prochaine fois que quelqu’un vous complimente, acceptez-le de bonne grĂące. Prenez l’habitude de dire « merci »  plutĂŽt que « ce n’est rien » , « j’ai eu de la chance » , «  je n’y suis pas pour grand chose », « mouais, c’est ça   » 
 A force, vous apprendrez Ă  apprĂ©cier pleinement un compliment, et Ă  sentir comme cela fait du bien Ă  la confiance en soi.

Souriez-vous dans le miroir

Selon la thĂ©orie du feed-back facial, vos expressions faciales stimulent votre cerveau Ă  enregistrer et amplifier les Ă©motions que vous manifestez. Si vous voulez vous sentir heureux et motivĂ© pour la journĂ©e, pensez Ă  vous regarder sourire devant le miroir. De maniĂšre gĂ©nĂ©rale pensez Ă  sourire plus souvent, aux autres personnes mais aussi Ă  vous mĂȘme.

Pensez Ă  faire des exercices de gratitude, en remerciant la vie pour toutes les bonnes choses que vous tenez pour Ă©videntes et qui sont sont quand mĂȘme des cadeaux de la vie. Cultivez cette gratitude en souriant Ă  vous-mĂȘme – physiquement – parce que quelque chose de bien vous arrive, ou parce que vous pensez Ă  quelque chose de bien, ou mĂȘme pour rien, juste content d’ĂȘtre lĂ , et mĂȘme d’ĂȘtre, de respirer.

FaĂźtes l’exercice maintenant : pensez Ă  quelque chose qui vous fait vraiment plaisir, et maintenant accompagnez ce sourire un intĂ©rieur d’un sourire extĂ©rieur, manifestez pleinement l’expression votre sourire comme quand vous souriez Ă  quelqu’un de loin pour le saluer.

Vous avez senti la différence ? Cela amplifie le sentiment de joie que la pensée nous a donné.

Cet exemple montre une fois de plus, que « faire » des choses en plus de les penser est plus puissant que simplement « penser » Ă  ces choses (c’est pourquoi la mĂ©thode CouĂ© ou la pensĂ©e positive sont insuffisantes).

J’ai toujours Ă©tĂ© frappĂ©e par cette phrase biblique racontant un prĂȘche de JĂ©sus qui dit en substance : « FaĂźtes les gestes, la foi viendra de surcroĂźt ». Etonnant, non ? On pourrait penser plus normal qu’un fidĂšle pratique les gestes de son culte parce qu’il a la foi. Mais lĂ  c’est l’inverse qui est prĂ©conisĂ©. Comme il y a toujours des paroles de sagesse Ă  retirer d’un texte sacrĂ© quelque soit sa propre croyance, je me dis que cela disait dĂ©jĂ  il y a 2000 ans, ce que la psychologie dĂ©montre aujourd’hui, Ă  savoir que les habitudes, les pratiques rĂ©pĂ©tĂ©es façonnent notre esprit.

J’insiste lĂ -dessus, car les conseils que je vous donne, qui sont pour beaucoup des « trucs » dont certains peuvent paraĂźtre triviaux ou trop terre Ă  terre, sont vraiment dĂ©terminants pour gagner de la confiance en soi. Car il est plus facile de modifier sa pensĂ©e en changeant ses pratiques, que de changer sa pratique parce qu’on la dĂ©cidĂ© en pensĂ©e. Pour ceux qui veulent en savoir plus, vous pouvez allez lire les travaux de LĂ©on Festinger sur la dissonance cognitive ([un rĂ©sumĂ© ici ])

Ou rappelez-vous simplement l’Ă©tymologie d’incorporer : quand on dit qu’on incorpore une pensĂ©e ou une compĂ©tence, c’est bien in – corpore: dans le corps et par le corps !

confiance-en-soi-sourire-vie

Récupérez de vos erreurs

Chaque fois que vous faütes une erreur, comprenez que ce n’est pas à 100% dommageable à votre vie. Vous pouvez toujours rebondir de presque tout.

Prenez la responsabilitĂ© de votre erreur, excusez-vous (mĂȘme Ă  vous-mĂȘme si vous ĂȘtes la seule victime), et trouvez une solution pour rĂ©gler le problĂšme. Analyse-le pour ne pas la rĂ©pĂ©ter Ă  l’avenir. Mais quoique vous ayez fait, ne ruminez pas votre erreur, et ne vous punissez pas pour cela (ça vaut aussi pour les punitions que l’on s’inflige mentalement) . Un mauvais tournant ne marque pas nĂ©cessairement la fin de la route.

Le perfectionnisme, c’est la mort de la confiance en soi

J’ai fait un article sur la question du perfectionnisme, qui touche beaucoup d’entre nous, Ă©duquĂ©s Ă  toujours faire le mieux possible ; car c’est un souvent un dĂ©faut et il fait de sacrĂ©s dĂ©gĂąts dans nos vies.

Ce qui est sĂ»r, c’est que si vous voulez avoir confiance en vous, vous devez accepter que personne n’est parfait et cela signifie que vous n’avez pas besoin de l’ĂȘtre (Ă  supposer que cela soit possible !). Vous ressentez sĂ»rement des insuffisances, et votre analyse est probablement vraie, mais ce n’est pas grave. Ce qui est sĂ»r en revanche, c’est que si vous recherchez la perfection, c’est grave, car vous serez toujours insatisfait de vous-mĂȘme et vous n’aurez jamais la confiance en soi qui vous manque.

Apprenez Ă  vous fĂ©liciter sur un travail bien fait mĂȘme s’il n’est pas parfait.

Les amĂ©ricains utilisent une expression que j’aime bien pour exprimer la satisfaction de quelque chose d’imparfait qui fait avancer : « good enough » suffisamment bon. Ce terme s’est diffusĂ© en français quand on parle de l’éducation des enfants : on dit qu’on ne peut viser qu’à ĂȘtre des  « parents suffisamment bons » (formule de Winnicott popularisĂ©e par Molto). MĂȘme Freud disait qu’il y a trois mĂ©tiers impossibles Ă  rĂ©ussir : gouverner, Ă©duquer, psychanalyser !

Ne vous comparez pas !

Le but de la vie n’est pas d’avoir celle des autres !

Le but est d’avoir la vie qui vous va bien. Pour acquĂ©rir la confiance en soi, vous devez viser votre amĂ©lioration selon vos propres critĂšres (une fois que vous avez arrĂȘtĂ© d’ĂȘtre perfectionniste bien sĂ»r 
).

Quand je prends l’exemple dans mon mĂ©tier de l’accompagnement Ă  la crĂ©ation d’entreprise, c’est incroyable le nombre de personnes qui veulent lancer une boĂźte dans une activitĂ© dont ils ont entendu les mĂ©rites, ou parce qu’ils connaissent des gens qui en sont contents, oĂč parce que c’est tendance, ou parce que ça fait bien, que ça gagne de l’argent, ou tout simplement parce que c’est quelque chose qu’ils connaissent dĂ©jĂ . Or si on veut se sentir bien comme entrepreneur et avoir une rĂ©ussite durable, il faut choisir une activitĂ© faĂźte pour soi, et comme c’est votre boĂźte, l’activitĂ© peut ĂȘtre sur mesure pour vous.

Un salariĂ© se contente du prĂȘt Ă  porter du job qu’on lui propose, un entrepreneur se crĂ©e un job sur mesure !

Bien sĂ»r, il faut aussi que ce job soit rĂ©aliste et viable. La combinaison des trois critĂšres est vital, et cet aspect du bon choix d’une activitĂ© ambitieuse, rĂ©aliste et sur mesure, est si importante que j’ai fait une formation spĂ©ciale pour aide les crĂ©ateurs Ă  trouver ou valider la bonne idĂ©e business pour eux.

Aussi, ne soyez pas trop sensibles aux modes, aux histoires qui se racontent, aux buzz, et en gĂ©nĂ©ral, ne passez pas de trop de temps sur les rĂ©seaux sociaux. En effet, quand vous lisez les actualitĂ©s de vos amis, ou d’autres personnes, tout le monde veut paraĂźtre cool et avoir une vie enviable, en ne racontant que les bonnes choses et encore, quand elles sont racontĂ©es authentiquement
 Il y a une video que j’adore qui montre cela.

La prochaine fois que vous sentez monter un sentiment d’insatisfaction ou d’insĂ©curitĂ© quand vous considĂ©rez les succĂšs des autres, rappelez-vous que vous ne voyez qu’une partie d’une tableau. Donc, ne croyez pas que les autres ont une meilleure vie de que vous, surtout s’ils ont une carriĂšre extraordinaire ! Une enquĂȘte amĂ©ricaine sur 437 personnes connaissant une grande rĂ©ussite sociale, a montrĂ© que 80% d’entre elles Ă©taient insatisfaites de leur mariage et de leurs relations amoureuses sur le long terme, et s’il y a bien une chose dĂ©terminante pour ĂȘtre heureux, c’est bien une relation de couple harmonieuse.

confiance en soi et zone de confort

10 trucs infaillibles pour booster votre confiance en soi

Maintenant que l’on a vu comment se dĂ©barrasser des habitudes qui minent la confiance en soi, on va voir les choses concrĂštes Ă  faire pour avoir une confiance en bĂ©ton sans se prendre la tĂȘte ! C’est trĂšs simple, c’est comme dĂ©velopper ses capacitĂ©s d’endurance en course Ă  pied ou en vĂ©lo, on augmente petit Ă  petit la distance parcourue. On fait du fractionnĂ©, on se fixe des objectifs rĂ©alistes, on se fait coacher, etc.

DĂ©passer ses peurs par petits pas pour atteindre la confiance en soi

Ce qui retient de sortir de sa zone confort est gĂ©nĂ©ralement la peur de l’inconnu. Ce qu’il faut savoir c’est que les gens qui ont une forte confiance en soi ne sont pas exempts de peurs. Mais, d’une façon ou d’une autre, ils ont appris Ă  vivre avec. Pareillement, vous devez vous dĂ©sensibiliser progressivement avec les situations qui vous font ressentir une peur.

Faßtes une liste de toutes vos peurs. Commencez par des situations concrÚtes dans lesquelles vous ressentez des appréhensions ou qui vous effraient. Ensuite regroupez-les par thÚmes ou type de situation ; et classez-les en plaçant en premier celles qui vous angoissent le moins.

Ca y est ! Vous avez votre plan d’attaque 😉

Et oui ! Vous allez vous confrontez et annhiler ces peurs une par une dans l’ordre de cette liste !

Cela peut commencer par exemple, par la peur de saluer quelqu’un si c’est votre cas. Vous pourriez commencer par faire un coucou sur une messagerie instantanĂ©e ou sur des rĂ©seaux sociaux. Puis, vous essayerez de le faire plus souvent en personne. Vous pouvez ensuite parler Ă  une personne inconnue par jour, etc. AprĂšs un certain temps, vous allez vous y faire, ce sera une habitude, quelque chose de spontanĂ©, et vous vous rendrez compte qu’il n’y avait pas de quoi s’en faire un monde et d’avoir une confiance en soi en bĂ©ton pour faire cela.

Ensuite, vous passez Ă  la peur suivante de votre liste, et ainsi de suite.

DĂšs la premiĂšre peur surmontĂ©e, la plus facile, vous allez sentir votre confiance en soi augmenter et nourrir votre motivation Ă  affronter les autres peurs, jusqu’à ce que plus rien ne vous empĂȘche de faire les choses que vous voulez.

Dans son livre « la semaine de 4 heures » (un titre accrocheur qui ne reflÚte pas vraiment le livre), Timothy Ferriss explique la méthode en appelant cela les « défis confort », car ils vous entraßnent à sortir de plus en plus souvent de votre zone de confort pour booster la confiance en soi.

Se fixer de petits objectifs réalistes 

La plupart des mĂ©thodes de dĂ©veloppement personnel vous enjoignent de rĂȘver grand, de vous fixer des objectifs ambitieux qui motivent vraiment, et de ne pas vous limiter Ă  de petits objectifs sous prĂ©texte que vous ĂȘtes au dĂ©but de votre chemin.

Tout cela est juste et efficace 
 sauf si vous avez une faible confiance en vous. Auquel cas cette approche va ĂȘtre inhibante. Car le dĂ©fi paraĂźtra insurmontable, vous allez vous sentir dĂ©bordĂ© par les obstacles Ă  surmonter, et vous abandonnerez rapidement avec une estime de vous encore plus basse.

En fait, oui il faut rĂȘver, et je vous ai incitĂ© Ă  le faire avec votre tableau de rĂȘves, mais si vous manquez de confiance en soi, voyez cela comme une rĂȘverie, l’expression de vos dĂ©sirs, de votre vie rĂȘvĂ©e VERS laquelle vous dĂ©cidez d’aller. Se fixer une direction, ce n’est pas forcĂ©ment se fixer un objectif.

En revanche, vous allez vous fixer des objectifs intermédiaires dans cette direction, qui seront petits et réalistes, en partant de votre situation actuelle et de vos compétences actuelles.

Souvent les gens se sentent tĂ©tanisĂ©s par un objectif lointain ou un long plan d’action Ă  mener, comme pour crĂ©er une entreprise prospĂšre, et du coup, ne font rien (c’est typiquement une des raisons de la procrastination, voir mon article sur la procrastination entrepreneuriale).

Dans ce cas, vous devez vous demander : « Quel est le plus petit pas possible que je peux faire dans cette direction dĂšs cette semaine ? » Difficile, de ne pas trouver quelque chose de rĂ©aliste Ă  faire dans la semaine, non ? Cela peut ĂȘtre une simple prise d’information sur un domaine, ou prendre rendez-vous avec une personne que l’on connaĂźt pour lui demander des conseils ou des informations, ou dĂ©cider de suivre une formation en ligne 😉 Et cela dans la semaine, car il faut passer Ă  l’action tout de suite pour se mettre en mouvement. C’est pour cela dans certaines formations, j’offre des bonus qui sont conditionnĂ©s Ă  un passage Ă  l’acte d’achat dans la semaine, car je sais que souvent les gens ont envie de se donner les moyens, mais remettent Ă  plus tard impressionnĂ© par la longueur du chemin, ou par manque de confiance dans leur capacitĂ© Ă  prendre une bonne dĂ©cision, et du coup ne rĂ©alisent pas leurs rĂȘves, juste parce qu’ils n’ont pas fait ce premier pas. C’est dommage, car comme disait Lao Tseu : « Un voyage de mille lieues commence toujours par un pas ».

Chaque petit objectif rĂ©alisĂ© va faire croĂźtre votre confiance dans votre capacitĂ© Ă  avancer. Vous allez pouvoir fixer des objectifs plus ambitieux Ă  chaque Ă©tape et planifier de plus en plus loin, jusqu’à rejoindre vos rĂȘves 
 car justement ce sont vos rĂȘves qui vont vous motiver Ă  avancer dans une direction et avec plus en plus de confiance en soi au fur et Ă  mesure que vous cumulerez les petits pas rĂ©ussis.

FaĂźtes une chose qui vous est complĂštement Ă©trangĂšre

Clairement, quand on parle de sortir de sa zone de confort, on pense qu’il faut faire quelque chose de nouveau. Mais on se rend compte quand on se fixe ce genre d’objectif que gĂ©nĂ©ralement on prend des choses auxquelles on avait dĂ©jĂ  pensĂ© et qui ne sont pas si diffĂ©rentes de ce que l’on connaĂźt. On peut facilement choisir quelque chose de nouveau dans un domaine familier.

Par exemple, si je fais rĂ©guliĂšrement une ou deux heures de vĂ©lo, je peux me dire «  Tiens, je n’ai jamais fait plus de 100 km d’une traite, faisons cela, cela va me sortir de ma zone de confort ». Mais il s’agit en fait de faire plus de quelque chose, pas de faire quelque chose de complĂštement nouveau.

Il faut donc se fixer un objectif de faire quelque chose de vraiment exotique, de vraiment différent de votre tempérament.

Par exemple, si j’aime bien mon petit confort et prĂ©voir des vacances bien balisĂ©es, je pourrais me dire : je vais faire 2 ou 3 semaines de vĂ©lo en autonomie avec le stricte nĂ©cessaire dans mes sacoches, et je verrai bien combien de kilomĂštres je peux faire par jour et jusqu’oĂč je pourrais aller et je reviendrai par le train quand j’aurai atteint mon objectif, ou 
 si je n’en peux vraiment plus (oui, on a le droit de se tromper ou d’adapter l’objectif !). Mon mari a fait cela Ă  une Ă©poque oĂč il avait eu besoin d’évacuer une relation sentimentale qui s’était terminĂ©e brutalement, et alors qu’il ne faisait jamais de vĂ©lo, il s’est achetĂ© tout le matĂ©riel de cyclo-randonnĂ©e et est parti de Lyon pour aller Ă  Florence ! Bon on peut faire plus simple comme aller au cinĂ©ma tout seul si on n’a jamais osĂ© !

Donc, choisissez quelque chose qui vous est complÚtement étranger, surprenez-vous, surprenez les autres 
 et recommencez 
 réguliÚrement. Vous trouverez de la satisfaction et de la fierté à réaliser des choses inhabituelles, hors de votre zone de confort.

En fait, vous allez prendre l’habitude de faire des choses inhabituelles !

Et cela va vous aider Ă  ne jamais limiter vos expĂ©riences de vie. Vous allez ressentir le champ des possibles s’étendre sans limites.

Si c’est pas de la confiance en soi, ça ? 🙂

confiance-en-soi-randonnee-velo

Engagez de nouvelle relations

De nouvelles relations conduisent nécessairement à de nouvelles expériences. Il y a de nouveaux sujets de conversations, de nouvelles perspectives, de nouveaux angles de vue, des idées inédites, 
 Chacun de nous a des expériences de vie différentes et chacun de nous a des histoires intéressantes à raconter.

Quand vous engagez des relations avec des gens d’univers diffĂ©rents, vous allez forcĂ©ment apprendre des choses d’eux. Ouvrez-vous Ă  des cultures diffĂ©rentes, Ă  des opinions diffĂ©rentes. Vous allez allez sortir d’une forme de routine mentale dans laquelle on vĂ©gĂšte quand on frĂ©quente toujours des gens du mĂȘme milieu. Certes, rester dans un univers familier cela rassure quand on a une faible confiance en soi, mais cela ne la dĂ©veloppe pas
 Et je n’ai pas Ă©crit ce guide pour vous aider Ă  « faire avec » une faible confiance en soi, mais pour vous façonner une confiance en soi en acier trempĂ© !

Aussi, ne vous bridez pas par conformisme ou sĂ©curitĂ© Ă  des gens de votre univers, ou des relations de vos relations. Rien de vous interdit d’entrer en relation avec des gens avec qui vous n’avez aucune connexion directe ou indirecte


Si vous trouvez un blogger intĂ©ressant ou un profil Ă©tonnant sur un rĂ©seau social, pourquoi ne pas le ou la contacter ? Faire part de votre intĂ©rĂȘt, de votre curiositĂ©, poser des questions, 
 Les gens adorent qu’on s’intĂ©resse Ă  eux, surtout si c’est dĂ©sintĂ©ressĂ©. Bien sĂ»r vous pouvez ĂȘtre « intĂ©ressé » par un conseil, un avis, un tuyau, mais si vous ne demandez pas directement un service, une faveur, un piston, 
 vous avez peu de chance de vous faire rembarrer, au pire vous serez ignorĂ©, et mĂȘme si c’est le cas, c’est quelqu’un que vous ne connaissez pas, qui n’est pas de votre cercle, quel est le risque ? quelles sont les consĂ©quences ?

Et cas de prise de contact réussie, vous allez engager une relation instructive, qui vous ouvre de nouveaux horizons, et qui donne de la confiance en soi.

J’ai toujours Ă©tĂ© impressionnĂ©e par la facilitĂ© des amĂ©ricains Ă  engager des relations informelles. Vous ĂȘtes assis Ă  cĂŽtĂ© de quelqu’un dans un avion, dans une salle d’attente, vous prenez un cafĂ©, et une discussion trĂšs profonde peut s’engager sans avoir besoin de se voir plusieurs fois pour crĂ©er la confiance et l’intimitĂ©, tout comme elle peut se mettre en place mĂȘme si on sait qu’on ne se reverra jamais. En fait c’est comme une relation « instantanĂ©e », fluide, une comĂšte, un truc passionnant qui arrive comme ça et qui repart pareil, sans chercher Ă  faire autre chose que vivre une forme de communion humaine : je suis humain, tu es humain, on est Ă  la fois pareils donc proches et on est diffĂ©rents donc intĂ©ressants. En fait, c’est une expĂ©rience de flux, ou « flow » concept cher Ă  la psychologie positive amĂ©ricaine, que je rapprocherais du Tao chinois, pour ceux qui connaissent. Etre dans le flux, c’est nager dans un Ă©tat de congruence, cohĂ©rence entre toutes les parties de soi, oubliant l’ego et ses calculs, et vivre une activitĂ© en Ă©tant complĂštement absorbĂ© par elle. Dans le langage courant on dit de ces moments lĂ  « Je n’ai pas vu le temps passer ! » Vous voyez ce que je veux dire ?

Eh bien, si vous engagez des relations nouvelles avec des personnes que vous ne connaissez pas, sans but particulier que le plaisir de la dĂ©couverte de l’autre de son histoire, les choses vont se passer naturellement, la question de la confiance en soi va disparaĂźtre. Si vous n’attendez rien de la relation (service, validation, reconnaissance, attachement, 
), vous n’avez pas le souci du jugement de l’autre.

FaĂźtes l’expĂ©rience, cela vous semblera Ă©vident si vous ne l’avez pas dĂ©jĂ  expĂ©rimentĂ©.

confiance-en-soi-canotiers

Pratiquez l’indĂ©pendance pour consolider la confiance en soi

Si vous voulez explorer de nouvelles choses en en tirant le maximum de bĂ©nĂ©fices pour votre confiance en vous, essayez de les faire seul. C’est sĂ»r que d’embringuer un ami sur un nouveau terrain d’expĂ©rience est plus confortable. Mais c’est dommage pour votre confiance en soi car vous n’allez pas ressentir les mĂȘmes choses, ni pouvoir vous attribuer pleinement le rĂ©sultat de vos progrĂšs.

De mĂȘme, si vous vous faĂźtes gĂ©nĂ©ralement accompagner quand vous allez Ă  une soirĂ©e oĂč vous ne connaissez pas grand monde, ne le faĂźtes plus et voyez ce qui se passe.

Vous allez constater que cela décuple les opportunités de se mélanger aux gens et de faire de nouvelles connaissances.

C’est comme en voyage quand vous explorez un pays en routard , cela fait une diffĂ©rence Ă©norme si vous ĂȘtes seul ou Ă  plusieurs. Les gens d’eux-mĂȘmes viendront plus facilement Ă  vous si vous ĂȘtes tout seul, vous inviteront chez eux, etc. Peut-ĂȘtre que c’est notre instinct de mammifĂšre que de prendre soin des personnes isolĂ©es
 Bien sĂ»r, on Ă©prouve moins ce phĂ©nomĂšne dans nos pays occidentaux aseptisĂ©s et individualistes, mais dans les pays pauvres les gens viennent vraiment s’occuper de vous, vous questionnent, proposent l’hospitalitĂ©, 


Et le fait d’ĂȘtre seul dans ces moments, vous rend plus disponible, vous dĂ©centre vers les autres, leur vĂ©cu, leur culture, vous ĂȘtes plus ouvert que si vous Ă©tiez dans une dĂ©couverte partagĂ©e avec quelqu’un dont la prĂ©sence vous maintient dans votre rĂ©fĂ©rentiel, votre culture.

Formez-vous, ça donne confiance en soi 

Plus vous savez de choses dans un domaine, moins il est intimidant d’y avancer. Evident, non ?

Si vous restez dans votre zone de confort, c’est probablement par manque de connaissances de nouveaux domaines qui vous attirent et vous font peur à la fois.

Par exemple, dans mon domaine qui est la crĂ©ation d’entreprise, je constate que beaucoup de gens qui aimeraient entreprendre, ne le font pas parce qu’ils sont impressionnĂ©s par le nombre de choses nouvelles qui leur faut maĂźtriser. Et d’une certaine façon, ils ont raison ! Il y a en effet beaucoup de choses Ă  savoir et des domaines trĂšs variĂ©s (droit, gestion, marketing, vente, web, etc.).

Et si vous abordez tous ces sujets en vous formant sur chacun, domaine par domaine, le chemin va ĂȘtre trĂšs long car en France le savoir est fragmentĂ© entre diffĂ©rentes spĂ©cialitĂ©s (en raison notamment du systĂšme Ă©ducatif organisĂ© plus pour le confort des enseignants qui veulent rester dans leur zone de confort que pour le bĂ©nĂ©fice des Ă©lĂšves qui ont besoin de transdisplinaritĂ© et de travail collectif des enseignants).

Chaque spĂ©cialiste va donc vous proposer de maĂźtriser ou dĂ©couvrir son sujet avec soit une formation trop longue et complexe, soit une formation trop courte et inutilisable. Et dans les deux cas, ce savoir sera dĂ©connectĂ© des autres savoirs nĂ©cessaires Ă  l’entrepreneuriat. Vous vous retrouverez avec des connaissances thĂ©oriques d’une discipline sans pouvoir les relier avec les autres.

Par exemple, un grand classique des questions des dĂ©butants dans l’entrepreneuriat est « Quel statut choisir ? » (micro-entrepreneur ou pas, libĂ©ral ou sociĂ©tĂ©, EURL ou SARL, etc.). D’ailleurs – entre parenthĂšse – commencer par la question du « statut » c’est vraiment une dĂ©formation culturelle française, qui est une sociĂ©tĂ© du statut (cf. Boltanski). Eh bien, une fois que vous saurez tout sur les diffĂ©rences juridiques expliquĂ©es par un avocat ou un expert-comptable, vous ne pourrez toujours pas dĂ©cider en pratique si vous n’avez pas fait votre business plan et que vous ne savez pas quel va ĂȘtre votre segment de marchĂ©, vos acheteurs, vos volumes prĂ©visionnels, vos besoins en ressources, etc. C’est au croisement des diffĂ©rentes disciplines que vous aurez vos rĂ©ponses, et il y a un ordre pour aborder cela sans se perdre et avoir l’impression que l’on ne sait pas si c’est la poule qui fait l’oeuf ou l’oeuf qui fait la poule 🙂 Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez regarder une confĂ©rence que j’ai enregistrĂ©e sur ce sujet.

De maniĂšre gĂ©nĂ©rale, quand vous avancez dans un domaine nouveau, mieux vaut s’appuyer sur l’expĂ©rience des autres, plutĂŽt que « d’essuyer les plĂątres » ou de « rĂ©inventer la roue » comme dit la sagesse populaire ! Ne faĂźtes pas comme les candidats Ă  l’échec qui disent «  on verra bien, ça doit pas ĂȘtre si difficile, Machin qui n’a pas inventĂ© le fil Ă  couper le beurre, a bien rĂ©ussi, lui   »

Alors, lisez des livres, suivez des blogs, questionnez les gens,


En revanche, faĂźtes attention Ă  ceux qui vous conseillent sans avoir eux-mĂȘmes expĂ©rimentĂ© la chose, ou qui ont expĂ©rimentĂ© sans avoir le recul d’une multitude d’expĂ©riences dans de nombreux domaines. En entrepreneuriat, c’est typique, il existe une foule de rĂ©seaux d’accompagnement qui vous proposent :

Je dis tout cela pour vous prĂ©munir d’échecs Ă©vitables : formez-vous, c’est vital, plus on sait de choses, plus on a confiance en soi pour avancer. N’attendez pas que l’expĂ©rience vous apprenne des choses (version « j’ai pris des gamelles » ou version « j’ai eu du bol »). Devancez-la, et apprenez de l’expĂ©rience des autres, pour rĂ©ussir la vĂŽtre !

Et choisissez bien vos sources d’inspiration et d’apprentissage, mieux vaut quelques ressources bien sĂ©lectionnĂ©es, que de s’éparpiller comme le web nous y convie, en picorant Ă  droite Ă  gauche, en mixant le tout Ă  sa sauce de dĂ©butant. D’autant que comme chacun sait, c’est la sauce qui fait le plat !

Alors ? Votre avenir, vous voulez qu’il ait le goĂ»t de la cantine ou de la cuisine de chef ?

confiance-en-soi-cuisine-de-chef

Abreuvez votre esprit avec des souvenirs positifs

Au fur et Ă  mesure que vous engrangez de nouvelles expĂ©riences, vous augmentez votre motivation Ă  sortir de votre zone de confort, en ancrant en vous les souvenirs positifs de toutes les bonnes choses que vous ont apportĂ©es ces expĂ©riences, et vous dopez votre confiance en vous. Rappelez-vous souvent les moments oĂč vous avez saisi une occasion nouvelle, toutes les super sensations que vous avez Ă©prouvĂ©es de vivre ces apprentissages avec succĂšs.

Vous pouvez bien sĂ»r aussi ruminer les Ă©checs et les galĂšres, c’est plus naturel, mais c’est un piĂšge qui vous enferme.

Soyez proactif : façonnez votre esprit, votre moral, si vous voulez avoir confiance en soi en acier trempĂ©, pensez plus souvent Ă  vos succĂšs qu’à vos Ă©checs. Traitez vos sources de stress maintenant.

Cela paraĂźt un conseil trivial, mais il est redoutablement efficace. Et il y a une abondante littĂ©rature scientifique qui le dĂ©montre, sur la prĂ©paration du mental des sportifs de haut niveau notamment. La diffĂ©rence entre les champions se joue sur le terrain du mental, de l’attitude de l’esprit.

Si vous voulez des preuves scientifiques de l’efficacitĂ© des visualisations positives rĂ©pĂ©tĂ©es, sachez que les neurosciences ont dĂ©couvert que ce sont les mĂȘmes zones du cerveau qui sont activĂ©es quand on fait une chose et quand on imagine qu’on fait une chose
 Donc, s’il vous arrive autant de bien de mal dans la vie, mais que vous pensez plus souvent au mal, vous allez avoir un moral de looser, parce que les pensĂ©es d’échecs seront majoritaires chez vous, et vous aurez sincĂšrement l’impression que votre vie est une succession de ratĂ©s. C’est lĂ  que le perfectionnisme « nuit gravement Ă  votre santé » : il nous conduit Ă  occuper nos pensĂ©es en nous fustigeant pour des choses imparfaites alors que nous avons rĂ©ussies aussi de bonnes choses. Et le pire, c’est que plus on est bon dans un domaine, plus on vise haut, et plus on risque d’ĂȘtre toujours insatisfait si on regarde du mauvais cĂŽtĂ© !

Donc, reprenez le contrĂŽle de votre esprit, jusqu’à ce qu’il soit revenu dans le chemin de la positivitĂ© : faĂźtes l’effort de repenser souvent Ă  toutes les bonnes choses qui vous sont arrivĂ©es, surtout quand vous ĂȘtes sorti avec succĂšs de votre zone de confort, la confiance en soi n’en sera que plus renforcĂ©e. Tapissez vos murs de ces citations motivantes pour vous booster !

Secouez-vous un peu !

Plus on marche sur des chemins familiers, plus on s’enferme dans les routines, plus on risque de paniquer si un changement ou un imprĂ©vu se prĂ©sente Ă  nous.

La prochaine fois que vous rentrez du travail, essayez un chemin différent. Quand vous prenez un café ou un thé, essayez un nouveau goût.

Quand vous allez au restaurant, tentez une nouvelle table.

En lisant le menu, ne jetez pas toujours votre dévolu sur ce plat que vous aimez tant, 
 optez pour celui que vous ne connaissez pas, etc, etc.

Tout ces petits actes de « courage » vont façonner votre rapport au changement.

Et de maniÚre plus général, ils vont faire de vous un ENTREPRENEUR. Mais si !

Un entrepreneur ce n’est pas qu’un chef d’entreprise, ça c’est un entrepreneur Ă©conomique. Un entrepreneur, c’est d’abord quelqu’un qui a la mentalitĂ© d’entreprendre des choses nouvelles. C’est pour cela que j’insiste sur tous ces « trucs » qui vont vous permettre d’embrasser le changement et d’apprendre Ă  sortir naturellement de votre zone de confort, et renforcer la confiance en soi.

L’entrepreneur c’est celui qui sait vivre avec l’incertitude. L’entrepreneur n’adopte jamais ces 9 comportements.

L’incertitude, ce n’est pas le risque comme on entend trop souvent dire. Les politiques qui sont trop souvent des fonctionnaires de mĂ©tier, ayant optĂ© pour une garantie d’un emploi Ă  vie disent qu’il faut « encourager la prise de risque » pour stimuler l’entrepreneuriat ! Ils ont souvent aussi l’incompĂ©tence de dire que c’est la faute des banques (fastoche, personne ne les aime 😉 qui ne prennent pas assez de risques avec les PME ! Or si la boĂźte coule, la banque perd tout, et si le projet rĂ©ussit elle ne gagne que les intĂ©rĂȘts du prĂȘt (trĂšs peu Ă©levĂ©s en ce moment) : c’est ridicule de leur demander de prendre des risques comme un actionnaire qui va avoir des gros dividendes en cas de succĂšs ! On voit bien que les gens de la sphĂšre publique ne savent pas de quoi ils parlent (ou plutĂŽt si : ils ont horreur du risque, du coup ils en voient partout et bien sĂ»r ils pensent que ce sont aux autres de les prendre !)

Car en effet, le mĂ©tier de l’entrepreneur c’est de rĂ©duire les risques, ce n’est pas pour rien que j’ai appelĂ© mon programme complet d’accompagnement Ă  la crĂ©ation d’entreprise : « Entreprendre sans risque » ! (puis « Entreprendre en sĂ©curité » car les formulations positives c’est mieux 😉

En revanche, bien sĂ»r, on ne peut pas tout maĂźtriser : oui il y a des incertitudes, on ne sait jamais ce qu’il va exactement arriver, mais l’imprĂ©vu ce peut autant ĂȘtre une super commande ou la rencontre d’un partenaire enthousiaste, qu’un impayĂ© ou le congĂ© maladie d’un collaborateur indispensable. Un entrepreneur ne sait jamais tout ce qui va lui arriver dans l’avenir, que ce soit en bien ou en mal. C’est un aventurier ! Il veut faire de sa vie une aventure, et pas une vie toute tracĂ©e mĂ©tro-boulot-dodo, et la mĂȘme paye tous les mois, et la seule perspective des congĂ©s payĂ©s de l’étĂ© prochain ou d’une augmentation de 2 ou 10% par an, quand ce n’est pas 0,5 ou rien du tout. On voit bien que la zone de confort ce n’est pas de rester lĂ  oĂč on est, parce que c’est confortable, c’est qu’on trouve confortable de rester lĂ  oĂč on est, plutĂŽt que d’aller dans l’inconnu mĂȘme meilleur, et le plus souvent par manque de confiance en soi.

C’est quand mĂȘme trop bĂȘte ! On n’a qu’une seule vie, non ?
Et quand on est au seuil de la mort, on se rend compte que le seul vrai risque de la vie, c’est de ne pas l’avoir vĂ©cue ! Mieux vaut en ĂȘtre conscient plus tĂŽt, non ?

De toutes façons, les plus belles choses de la vie relĂšvent de l’incertitude ! L’amour par exemple, ce peut ĂȘtre l’incertitude de se tromper lourdement dans le choix de son conjoint, comme de faire la rencontre de l’amour de sa vie par le plus grand des hasard ! Soyez entrepreneur de votre vie ! Apprenez Ă  apprĂ©cier l’incertitude, comme le sel de la vie.

Le besoin de plus de confiance en soi cache souvent le besoin d’avoir plus de certitudes. Alors, allez-y plus mollo sur la sĂ©curitĂ©, et apprĂ©ciez plus de libertĂ©, d’initiative, d’aventure, de piment, 


Et si vous rencontrez des dĂ©convenues, la plupart du temps, ce n’est pas si grave, il en sort souvent aussi de bonnes choses. Prenons un exemple tout simple. Pensez Ă  de vieux souvenirs de vacances pendant lesquels vous vous ĂȘtes retrouvĂ© dans des plans galĂšres. Je suis sĂ»r que ce sont des histoires que vous aimez raconter Ă  vos amis, et qui vous font encore rigoler aujourd’hui !

La confiance en soi, c’est aussi penser que peu de choses sont vraiment graves ou irrĂ©mĂ©diables.

confiance-en-soi-danser-sous-la-pluie

Ecrivez votre journal de bord

Encore une chose qui paraĂźt bĂȘbĂȘte mais qui est efficace, c’est de tenir son journal et d’écrire ce que l’on projette de faire et ce qu’on a rĂ©alisĂ©. Vous pouvez le faire au quotidien, et le parcourir rĂ©guliĂšrement pour constater que vous avancez bien. Si vous avez un coup de mou, jetez un Ɠil Ă  tout ce qui a dĂ©jĂ  Ă©tĂ© fait plutĂŽt qu’à ce qui reste Ă  faire.

Une mĂ©thode plus avancĂ©e consiste Ă  planifier Ă  l’annĂ©e vos rĂŽles clĂ©s, vos objectifs clĂ©s pour l’annĂ©e Ă  venir, et de faire le bilan des avancements. J’explique tout cela en dĂ©tail dans mon livre gratuit la voie du succĂšs.

Vous constaterez que votre vision Ă©volue et que certaines choses qui vous paraissaient indispensables ou Ă  rĂ©aliser prioritairement l’annĂ©e d’avant, vous paraissent secondaire aujourd’hui, ou bien l’inverse. En fait, cet exercice qui a plein d’autres intĂ©rĂȘts, mais je vous renvoie Ă  mon livre qui est le rĂ©sumĂ© pratique et aux français d’une mĂ©thode amĂ©ricaine trĂšs connue depuis une trentaine d’annĂ©es et malheureusement pas traduite en français.

Cette approche permet d’élaguer annĂ©e aprĂšs annĂ©e des choses chronophages que l’on croyait importantes et de se concentrer sur l’essentiel. Du coup, les plans d’actions deviennent plus simples, vous ĂȘtes moins dĂ©bordĂ© par le sentiment que vous n’y arriverez jamais, qu’il y a trop de choses Ă  mener de front, et vous allez prendre plus de confiance sur le fait que vous allez rĂ©ussir en rĂ©alisant vos objectifs prioritaires.

Vous allez constater aussi, que certains dĂ©fauts que vous vouliez Ă©liminer, ou certaines inhibitions que vous vouliez attĂ©nuer, se sont estompĂ©s – ou en tous cas ne sont plus des facteurs vous bloquant dans votre Ă©volution. A l’inverse, certaines conquĂȘtes ou rĂ©alisations importantes sont dĂ©sormais acquises. C’est important de relire tout cela, de le constater ou de vous le rappeler, car au fur et Ă  mesure que l’on avance, on pense Ă  ce qui n’est pas encore fait, et on oublie le chemin dĂ©jĂ  parcouru dont il faut se fĂ©liciter. Car les challenges d’hier sont devenus des acquis, et on oublie que l’on peut ĂȘtre fier, et confiant que l’on va rĂ©aliser les nouveaux dĂ©fis puisque qu’on a pu rĂ©ussir les prĂ©cĂ©dents. C’est dĂ©terminant pour dĂ©velopper la confiance en soi.

Et enfin … Respirez ! ça donne confiance en soi 🙂

Ce n’est pas une blague, je suis trĂšs sĂ©rieuse !

Quand vous ressentez de l’anxiĂ©tĂ© Ă  l’occasion d’une situation nouvelle ou qui vous met mal Ă  l’aise, pratiquez une respiration consciente. Concentrez-vous sur l’inspiration et l’expiration dans votre corps. Vous pouvez aussi mĂ©diter, visualiser des choses agrĂ©ables, Ă©couter de la musique, tout ce qui vous permet de vous relaxer dans la situation.

Fritz Perls, le fondateur de la Gestalt expliquait : « la peur c’est l’excitation sans la respiration ».

C’est une affirmation assez Ă©trange de prime abord, mais cela veut dire en fait que les mĂ©canismes qui produisent l’excitation sont exactement les mĂȘmes que ceux qui produisent la peur et que l’on peut transformer une peur en excitation simplement en respirant profondĂ©ment.

Inversement, l’excitation peut rapidement tourner Ă  la peur si vous bloquez votre respiration. En fait, quand on a peur on essaye instinctivement de l’ignorer en bloquant sa respiration. Mais cela ne marche pas, car plus on bloque la respiration, plus la peur augmente. Le mieux que l’on puisse faire dans ce cas, c’est prendre des respirations amples et naturelles en considĂ©rant cette peur qui monte plutĂŽt qu’en cherchant Ă  l’évacuer. Respirer en cĂ©lĂ©brant cette peur, comme si vous alliez souffler les bougies de votre gĂąteau d’anniversaire. Votre peur va tourner en excitation et si vous insistez en euphorie !

Voici la respiration anti panique qu’un de mes coachs recommande : 

Cela aide Ă  se concentrer, Ă  contrĂŽler les Ă©motions et les pensĂ©es, et Ă  gĂ©rer le stress en quelques secondes. L’exercice se dĂ©roule en 3 parties :

  • respirez lentement par le nez en comptant jusqu’à quatre ;
  • retenez votre respiration en comptant jusqu’à quatre ;
  • expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à huit au moins

Essayez, vous allez voir, c’est trĂšs puissant de sentir que l’on est en responsabilitĂ© de l’euphorie que l’on peut ressentir dans sa vie.  Vous verrez.

confiance-en-soi-minions

La peur et la timiditĂ© s’entretiennent l’une l’autre

Voici comment vous allez vous débarrassez des deux à la fois pour atteindre la confiance en soi.

Comprenez les raisons de votre timidité

Qu’est-ce qui provoque de la timiditĂ© pour vous ? Quelles sont les situations qui la provoquent ? A quoi pensez-vous quand vous ressentez de la timiditĂ© ? Quand vous analysez l’anatomie de votre peur et dĂ©couvrez les raisons de votre timiditĂ©, vous ĂȘtes mieux Ă  mĂȘme de juger si ces Ă©motions sont justifiĂ©es et si elles sont proportionnĂ©es Ă  la situation rencontrĂ©e.

Les considérer, les regarder, les évaluer, va déjà les faire se dégonfler toutes seules. Pas complÚtement, mais les réduire à des proportions plus justes, et elles ne vont plus vous envahir au point de vous tétaniser.

Remplacer la conscience de vous par la conscience de ce que vous faĂźtes

Souvent quand on est timide, on a l’impression que tout le monde vous regarde et vous juge. Que tout le monde attend de vous voir trĂ©bucher, hĂ©siter, Ă©chouer. C’est parce vous ĂȘtes trop tournĂ© sur vous-mĂȘmes, sur vos dĂ©fauts, vos supposĂ©es incapacitĂ©s, et que vous pensez que tout le monde fait de mĂȘme. Mais les gens ont pleins d’autres choses Ă  penser et plein d’autres personnes Ă  s’intĂ©resser ! ArrĂȘtez de voir les gens autour de vous comme s’ils s’étaient rĂ©unis spĂ©cialement en grand jury, rien que pour vous Ă©valuer vous et tous vos agissements !

A la place de pensez Ă  ce qu’on pense de vous, pensez Ă  ce que vous faĂźtes. Concentrez-vous sur les tĂąches Ă  accomplir pour les rĂ©ussir, juste pour les rĂ©ussir, pour ĂȘtre content de vous, pas pour obtenir l’approbation des autres, mais pour rĂ©aliser vos dĂ©sirs, vos envies, vos projets.

C’est la confiance en soi la prioritĂ©, pas la confiance des autres en vous 
 celle-lĂ  viendra en suivant la vĂŽtre !

confiance en soi timidite lion

ArrĂȘtez de vous conformer aux autres, cela nuit Ă  la confiance en soi

PrĂ©tendre qu’on est quelqu’un d’autre que la personne que l’on est vraiment, c’est Ă©puisant Ă  la longue.

C’est super d’ĂȘtre diffĂ©rent ! Devenez qui vous ĂȘtes ! C’est plus confortable et plus Ă©panouissant sur la durĂ©e.

Etre quelqu’un qui a confiance en soi, se sent Ă  l’aise partout, ne veut pas dire que vous devez devenir un pilier de cocktail ou un habituĂ© des soirĂ©es, et devenir pote avec tout le monde. Vous n’avez pas Ă  plaire Ă  toutes les personnes que vous rencontrez parce que vous auriez de l’aisance et du charisme.

La confiance en soi est plus une question d’ĂȘtre honnĂȘte avec soi-mĂȘme, d’ĂȘtre bien dans VOTRE peau, et pas celle d’un autre, un homme ou une femme idĂ©al auquel vous voudriez ressembler. Lisez ce dossier pour dĂ©passer le regard des autres.

Vous n’avez pas besoin de faire comme tout le monde

Fixez-vous des dĂ©fis confort comme on l’a vu, afin de faire des choses nouvelles et dĂ©passer vos peurs. Allez plus souvent vers les autres.

Mais ne vous sentez pas obligĂ© d’aller dans un bar branchĂ© tous les jeudi soirs, ou dragouiller en boĂźte le samedi, si ce n’est pas votre truc. Ce n’est pas parce qu’aborder des inconnus dans des bars est l’idĂ©e que les gens que vous connaissez se font de sortir de sa zone de confort, que c’est ce que vous devez faire !

Prenez des initiatives sociales qui vous correspondent mieux et que vous aurez envie de poursuivre dans la durée.

Apprenez à vous dépasser avec des situations inédites, oui, mais ne persévérez pas à vous infliger réguliÚrement des choses qui ne vous plaisent pas.

Vous voyez la différence ?

SoulagĂ©, non ? 😉

Ne fuyez pas les situations inconfortables par manque de confiance en soi

A l’inverse, une fois engagĂ© dans une situation inconfortable, ne cherchez pas Ă  l’éviter. C’est le piĂšge infernal, dans lequel tombent souvent les timides. Vous vous dĂźtes, cette situation est compliquĂ©e pour moi, je vais me sentir mal, je vais dire des bĂȘtises, et Ă  la fin, je me trouverai encore plus nul. J’esquive, je prends la poudre d’escampette, je me barre, 


Quand vous faĂźtes cela, vous vous privez d’une occasion de vous prouver Ă  vous-mĂȘmes et aux autres que vous pouvez gĂ©rer la situation aussi bien que les autres.

En plus, vous envoyez à votre cerveau un message qui renforce votre peur et votre timidité, en lui confirmant « ceci est une situation effrayante ». Donc, vous aggravez votre timidité, votre manque de confiance en soi !

Au contraire, vous devez saisir ce genre de scénario intimidant comme une opportunité de progrÚs.

Observez la situation avec un peu de recul, et demandez-vous : « Qu’est-ce qui se passe ? Pourquoi ça se passe comme ça ? Est-ce que ma peur est justifiĂ©e ? Est-ce que mon anxiĂ©tĂ© est proportionnĂ©e avec l’évĂšnement ou est-ce que j’exagĂšre ? » Car bien sĂ»r, il y a des situations malsaines dans lesquelles les rĂ©ticences sont justifiĂ©es, il ne faut pas foncer tĂȘte baissĂ©e par principe de bravoure ! C’est la diffĂ©rence mĂȘme entre la tĂ©mĂ©ritĂ© et le courage.

Mais c’est rarement le cas, gĂ©nĂ©ralement on s’exagĂšre les apprĂ©hensions, on fantasme des peurs. Donc, considĂ©rez la situation avec votre raison, en tenant Ă  distance vos Ă©motions, pendant quelques instants. Respirez pour faire baisser la tension, rassurez-vous, rappelez-vous que vous ĂȘtes en sĂ©curitĂ© pour l’essentiel et vous que vous pouvez gĂ©rer la situation.

Quand vous aurez gĂ©rĂ© la situation, mĂȘme tant bien que mal, vous serez super fier de vous, de ne pas avoir cĂ©dĂ© Ă  la facilitĂ©, Ă  l’impulsion irrationnelle du moment ! Et cela vous encouragera Ă  recommencer, alors que si vous fuyez, cela vous encouragera Ă  fuir de nouveau la prochaine fois, ou en tous cas, Ă  rendre une situation similaire plus difficile Ă  surmonter, avec l’effet de renforcement dont j’ai dĂ©jĂ  parlĂ©.

Bon, si vous manquez de cran de temps en temps, ne vous culpabilisez pas, c’est contre-productif, vous pouvez vous donnez un joker de temps en temps 
 mais si vous ne jouez que des jokers, ce n’est plus du jeu !

La confiance en soi, ce n’est pas avancer parce que l’on sait qu’on a tous les jokers en main, c’est avancer parce que l’on sait qu’on a un bon jeu, qu’on sait s’en servir, et 
 qu’on aime jouer.

ArrĂȘtez de vous insulter, ça dĂ©truit toute confiance 

Les gens qui manquent de confiance en eux, ont tendance Ă  se traiter de tous les noms d’oiseaux au moindre faux pas ! Mais si vous n’arrĂȘtez pas de vous traiter de : trop nul, de lĂąche, de co.. , de dĂ©gonflĂ©, de timide, de bon Ă  rien, gros tas, d’incapable, etc (je vous laisse continuer la liste avec vos propres auto-insultes favorites 😉 ), cela ne va rien arranger, au contraire !

Ainsi que j’en ai dĂ©jĂ  parlĂ© avec les relations positives Ă  entretenir, et vos qualitĂ©s Ă  souvent vous rappeler, vous devez remplacer ces Ă©tiquetages nĂ©gatifs par des Ă©tiquetages positifs.

Rappelez-vous que vous ĂȘtes quelqu’un de censĂ©, d’intelligent, de fiable, et capable de belles choses, autant de fois que nĂ©cessaires. C’est comme arroser souvent une plante pour qu’elle grandisse.

confiance-en-soi-gentilesse

Développez vos compétences avec des pairs pour stimuler la confiance en soi

Engagez-vous dans des formations, des clubs, des associations en rapport avec les compĂ©tences que vous voulez acquĂ©rir. Vous allez rencontrez des gens qui veulent dĂ©velopper les mĂȘmes compĂ©tences que vous. Vous allez vous faire des amis avec qui vous allez pouvoir progresser ensemble, vous aider, vous entraĂźner. Plus vous allez pratiquer, plus vous allez progresser vite. C’est le secret de l’apprentissage.

De plus, cela vous permet d’acquĂ©rir un rĂ©seau relationnel conforme Ă  vos aspirations, cela vous donnera du soutien moral, une Ă©nergie plus alignĂ©e avec vos buts.

Comme je le disais,  j’ai moi-mĂȘme crĂ©Ă© un club privĂ© d’entrepreneurs et crĂ©ateurs d’entreprise pour permettre Ă  mes clients et Ă  ceux qui se reconnaissent dans mes valeurs, de se retrouver, d’échanger, de se soutenir, en grand groupe ou en petites Ă©quipes de pairs de 5-6 personnes. C’est trĂšs stimulant, et rĂ©confortant de voir que les autres ont souvent les mĂȘmes doutes, les mĂȘmes inquiĂ©tudes ou difficultĂ©s. Cela fait relativiser et trouver des solutions auprĂšs des plus avancĂ©s. C’est aussi se rendre compte que l’on est tous en chemin, mĂȘme si on n’en est pas tous au mĂȘme stade.

La confiance en soi, ce n’est pas de savoir que l’on rĂ©ussit Ă  tous les coups, c’est savoir que l’on peut toujours trouver des solutions maintenant ou plus tard !

Dissipez votre anxiĂ©tĂ© au travers de l’activitĂ©

Imaginez que l’anxiĂ©tĂ© est comme une forme d’énergie bloquĂ©e dans votre corps qui demande Ă  sortir.

Une façon de la libĂ©rer est d’avoir une activitĂ© physique. Quand vous ressentez de la nervositĂ© ou de la peur, allez marcher ou courir dans le voisinage. Cela permet aussi de contenir une montĂ©e de tension, et quand vous revenez, vous voyez les choses diffĂ©remment.

C’est comme quand on conduit en voiture sur de longs trajets. Ce qui permet de rĂ©cupĂ©rer quand on a un coup de fatigue, ce n’est pas tant de dormir sur une aire d’autoroute, que d’arrĂȘter de conduire un moment : la tension continue que nĂ©cessite l’attention de la route, stoppĂ©e mĂȘme pendant quelques minutes, soulage de la tension, permet de retrouver de l’énergie; comme une mauvaise position du corps qui accumule une tension, et qui disparait quand on bouge son corps avant d’avoir trop mal.

confiance-en-soi-chiens-exercice

Aimez-vous. La confiance en soi, commence par l’amour de soi.

Rappelez-vous que vous ne pouvez attendre des autres qu’ils vous aiment, si vous n’ĂȘtes pas capable de vous aimez vous-mĂȘme.

Acceptez qu’il y a des aspects de vous-mĂȘme que vous ne pouvez pas changer, et concentrez-vous sur les aspects que vous pouvez amĂ©liorer. Prenez soin de vous et faĂźtes-vous plaisir au moins une fois par jour.

Si vous avez du mal Ă  penser Ă  vous en de bons termes, pensez Ă  vous comme une autre personne et Ă©crivez une lettre Ă  cette personne en dĂ©crivant toutes les bonnes choses qu’elle fait et toutes les qualitĂ©s qu’elle a. Pensez particuliĂšrement aux choses que vous aimeriez que l’on vous dise plus souvent.

Relisez cette lettre rĂ©guliĂšrement, particuliĂšrement quand vous avez dit du mal de vous-mĂȘme. Cette lettre vous ramĂšnera Ă  des sentiments plus justes.

Vous mĂ©ritez d’ĂȘtre aimĂ©, mais quelque part, cette mission vous revient en premier ! N’en doutez pas le moment venu, vous rencontrerez des personnes qui vous porteront de l’attention et du soin comme vous le mĂ©ritez, mais commencez par le faire vous-mĂȘme.

Une confiance en soi durable repose sur une pratique quotidienne

Je vous décris les routines à mettre en place pour une confiance en soi aboutie

confiance en soi checklist

La checklist bonus promise !

  • Chaque matin, avant mĂȘme de sortir du lit, commencez la journĂ©e avec des pensĂ©es et des paroles positives. DĂźtes-vous que cette journĂ©e va ĂȘtre incroyable et que vous allez faire une foule d’activitĂ©s excitantes.
  • Rappelez-vous que chaque jour est une nouvelle opportunitĂ© d’avancer vers la rĂ©alisation de vos buts, et d’accomplir des choses.
  • Pensez aux choses que vous vous rĂ©jouissez de faire aujourd’hui. Pendant que vous prenez votre douche, visualisez le fil de votre journĂ©e rĂ©ussie.
  • Imaginez-vous en train de rĂ©aliser les tĂąches habituelles avec plus de maĂźtrise et de confiance qu’à l’usuel, et de surmonter les imprĂ©vus ou les obstacles rencontrĂ©s avec facilitĂ©.
  • Passez au moins 5 minutes devant votre miroir Ă  sourire et Ă  rĂ©pĂ©ter un mantra, une phrase ou des successions de phrases courtes positives qui rĂ©sume la vie que vous voulez mener, des paroles qui vont vous booster pour la journĂ©e.
  • Ce peut ĂȘtre des phrases du genre : «  Je suis confiant. Je me sens fort. Je suis en contrĂŽle de ma vie. Je maĂźtrise mes Ă©motions. Aucune personne ni aucune situation ne peut changer ce que je ressens de moi-mĂȘme. » Et mĂȘme 
 « J’ai confiance en moi » 😉
  • En allant au travail ou pendant votre mise en route quotidienne, mettez une musique de fond dynamique et joyeuse. Vous pouvez faire la mĂȘme chose sur le chemin du retour, ou pendant que vous faĂźtes des exercices physiques.
  • Si vous rencontrez des personnes qui vous affectent nĂ©gativement, imaginez-les plus petites qu’elles ne sont. Vous pouvez mĂȘme affadir mentalement les couleurs qu’elles portent jusqu’à ne plus les voir qu’en noir et blanc.
  • Si quelqu’un vous parle avec une humeur pessimiste, dĂ©formez et ridiculisez mentalement ses propos et sa voix.
  • Rapellez-vous que les opinions des autres n’ont l’importance que celle que vous voulez bien leur accorder.
  • Soyez vigilant Ă  ne pas tomber dans le piĂšge des comportements de protection ou de compensation qui mĂšnent Ă  des dĂ©pendances. RĂ©sistez au verre d’alcool ou Ă  la plaquette de chocolat, quand une situation ou une Ă©motion stressante se prĂ©sente. Prenez plutĂŽt une profonde respiration et rappelez-vous que vous avez dĂ©jĂ  surmontĂ© des situations similaires sans l’aide de ce genre de substances ! Et vous allez donc pouvoir faire de mĂȘme aujourd’hui.
  • Chaque jour faĂźtes un dĂ©fi confort dont je vous ai parlĂ©. Par exemple, souriez Ă  cet homme ou cette femme que vous avez toujours apprĂ©ciĂ©, passez ce coup de fil que vous ne cessez de reporter, etc. Le plus tĂŽt ce sera fait, le mieux vous vous sentirez. Ne sous-estimez pas le poids inconscient de toutes ces petites tĂąches reportĂ©es qui nous donnent mauvaise conscience en arriĂšre-plan, mĂȘme quand nous ne nous en rendons pas compte. Les accumuler nous conforte dans une mauvaise image de nous-mĂȘmes.
  • Prenez des dĂ©cisions seul. Si vous avez l’habitude de demander conseil Ă  un proche pour des dĂ©cisions de tous les jours, rĂ©sistez Ă  la pulsion de passer un coup de fil et dĂ©cidez selon votre intuition.
  • Pratiquez le « NON » rĂ©guliĂšrement. Souvent on se retrouve engagĂ© dans des activitĂ©s ou relations que l’on ne dĂ©sirait pas vraiment sous prĂ©texte qu’on nous l’a demandĂ© et que l’on n’a pas su dire simplement non. Apprenez Ă  dĂ©cliner des propositions avec simplicitĂ© sans agressivitĂ© ou justifications alambiquĂ©es.
  • FĂ©licitez-vous de tous les petites victoires de la journĂ©e. Finie la corvĂ©e de lessive ? Le classement d’un tas de papiers ou des courriers qui auraient dus ĂȘtre fait depuis longtemps ? Un coup de fil inconfortable ? FĂ©licitez-vous Ă  haute voix, et offrez-vous une petite rĂ©compense 🙂
  • Prenez l’habitude de parler Ă  des inconnus chaque jour. Cela peut ĂȘtre au quelqu’un au cafĂ©, dans la file d’attente Ă  la boulangerie, quelqu’un que vous croisez rarement au travail, etc. DĂźtes quelque chose de simple, et mĂȘme de banal : « Super bon ce cafĂ© ! Vous ne trouvez pas ? » « Vous avez de belles chaussures » ou une remarque sur la mĂ©tĂ©o, 

  • A la fin de chaque journĂ©e, prenez 10 minutes pour remplir votre journal, comme je vous l’ai dĂ©taillĂ©. Et notamment, rĂ©pondez avec honnĂȘtetĂ© aux questions suivantes :
    • sur une Ă©chelle de 1 Ă  10, comment je me suis senti en confiance aujourd’hui ?
    • dans quelles situations ai-je Ă©tĂ© le plus confiant ?
    • dans quelles situations devrais-je m’appliquer Ă  mobiliser plus de confiance ?
    • Puis, prenez l’engagement d’amĂ©liorer ces derniers points.
  • Avant de vous endormir, allouez 10 minutes de votre prĂ©cieux temps de sommeil pour visualiser vos objectifs. ReprĂ©sentez-vous vos plans se dĂ©rouler favorablement et aboutir aux rĂ©sultats attendus. Imaginez la façon dont vous allez vous y prendre pour que vos rĂȘves se rĂ©alisent. Pensez aux diffĂ©rentes Ă©tapes que vous allez passer pour atteindre vos buts.
  • Et enfin, ressentez comment vous allez vous sentir quand vous aurez rĂ©alisĂ© vos rĂȘves. Non seulement, cela est agrĂ©able et efficace pour s’endormir que de se bercer avec ces pensĂ©es, mais aussi vous conditionnez votre cerveau Ă  se projeter dans votre plan et Ă  le considĂ©rer comme du futur et pas comme une espĂ©rance. Je ne rentre pas dans les dĂ©tails des justifications psychologiques (il y’a des Ă©tudes prĂ©cises lĂ -dessus) mais contrairement Ă  ce qu’on entend dire souvent, il ne faut pas seulement penser Ă  la rĂ©alisation de nos rĂȘves pour se motiver mais bien aux choses Ă  faire pour rĂ©aliser nos rĂȘves.
  • Le plus important c’est que notre cerveau enregistre comme naturel le chemin Ă  prendre pour y arriver afin de balayer les hĂ©sitations et les rĂ©sistances, et dĂ©veloppe la confiance en soi.

popeye-confiance-en-soi
Vous voici parĂ© pour vous dater d’une confiance en acier trempĂ© !

Et si vous avez besoin de revoir vos projets de vie, pour vous donner la motivation de construire ce formidable levier ou que vous voulez remettre Ă  plat votre vie actuelle, ne manquez pas de tĂ©lĂ©charger mon livre gratuit d’auto-coaching pour dĂ©marrer une nouvelle vie !

Ces dossiers peuvent aussi vous intéresser :

Des livres qui peuvent vous inspirer sur ce sujet :

Confiance en soi : 10 trucs infaillibles pour la développer

14 commentaires sur “Confiance en soi : 10 trucs infaillibles pour la dĂ©velopper

  1. Salut Ă  tous, je recommande ce livre qui m’a beaucoup aidĂ© et qui s’appel Imparfaits, libres et heureux de Christophe AndrĂ©.
    C’est une trĂšs bonne rĂ©fĂ©rence pour dĂ©velopper sa confiance

  2. Bonjour,
    Merci pour cet article long mais trÚs instructif. Je lis tous les jours la checklist pour booster ma confiance en plus des autres conseils que vous préconisez. Cet article est tombée à pic! TrÚs belle journée à vous!

  3. Super, excellent 🙂 un peu long tout ça mais ça vaut mieux passer la journĂ©e Ă  le lire (ce que je vais faire) et partir sur un nouveau pied que trainer pendant X mois de plus 🙂

Donnez votre avis, partagez votre expérience ou vos ressentis !

Besoin d'un plan d'action personnalisé pour avancer ?

A propos de l’auteur

N'oubliez pas vos guides gratuits

Étude de marchĂ©, modĂšle de business plan gratuit, prĂ©visionnel et bien d’autres encore ! 

Retour en haut